Як правильно пити вітаміни?
Але чи замислювалися ви коли-небудь, в який саме час ви повинні приймати кожен вітамін або мінерал? Чи має значення, чи приймаєте ви його до, під час або після їжі — і який конкретно їжі?
Що таке водорозчинні та жиророзчинні вітаміни?
Фахівці класифікують вітаміни за тим, як вони поводяться у вашому організмі.
Багато з них розчиняються у воді, що означає, що вони розчиняються у воді. Замість того щоб накопичувати їх в організмі, надлишки ви виділяєте. Як правило, водорозчинні вітаміни приймають натщесерце. Ви повинні регулярно постачати ці вітаміни зі свого раціону — або добавки — щоб їх було достатньо у вашому організмі.
Коли ж приймати водорозчинні вітаміни?
Найкраще ваш організм засвоїть ці вітаміни натщесерце. В ідеалі, приймайте їх за 20-30 хвилин до їжі, а також можна приймати через 2 години після їжі. Якщо ви приймаєте їх під час їжі, то можете отримати їх погане всмоктування.
Жиророзчинні вітаміни, природно, розчиняються в жирах (ліпідах). Ваша печінка зберігає будь-який надлишок. Іноді надлишок накопичується і в жировій тканині організму. Як правило, вам хочеться приймати жиророзчинні вітаміни під час їжі.
Слідкуйте щоб ваш сніданок містив деяку кількість жирів, інакше ваш організм не засвоїть жиророзчинні вітаміни.
Коли слід приймати полівітаміни?
Багато людей приймають вітаміни, щоб усунути прогалини в своєму харчуванні.
Як випливає з назви, мультивітаміни містять багато вітамінів і мінералів. Вони зазвичай включають вітаміни A, C, D, E, а також вітаміни групи в.більшість полівітамінів також містять необхідні мінерали, такі як кальцій, магній, цинк та інші.
Вітаміни групи В підтримують здоров’я мозку і необхідні для виробництва енергії у всьому організмі.
Приймайте ці вітаміни насамперед вранці натщесерце, це допомагає зарядитися енергією на весь день вперед.
Вітамін з необхідний для підтримки здорової імунної системи.
Приймайте його натщесерце за 20-30 хвилин до їжі. Якщо ви виявите, що він викликає розлад Вашого шлунка, то краще приймати з їжею.
Вітаміни A, D і E є жиророзчинними і повинні прийматися під час їжі. Найкраще приймати з вечерею, який містить жири і масла.
Вітамін D-це гормон, який відіграє важливу роль у зростанні клітин, імунній функції та нервово-м’язовій системі.
Приймайте його спільно з кальцієм, тому що він допомагає більш ефективно засвоювати цей вітамін.
Вітамін А необхідний для здоров’я очей і шкіри. Найкращий час для прийому-це вечірня їжа.
Якщо ви хочете ввести в своє життя вітамінні комплекси, то кожна лінійка бренду BIONORMULA стане відмінним вибором! Це перевірені і збалансовані комплекси, з натуральними і ефективними складами, спрямовані на вирішення конкретних проблем і створені, щоб подарувати і підтримати Ваше здоров’я і хороше самопочуття!
