Як поліпшити зір будинку?

Зміст:

Симптоми того, що зір псуватися
Чому падає гострота зору?
  Вік
  Хвороба
У яких випадках можна повернути зір?
Коли не можна повернути зір?
Що робити, якщо падає зір?
  Гімнастика
    Пальмінг
    Поблизу-далеко
    Проблиск
    Пальба по мішенях
    Відпочинок
    Світловий промінь (соляризація)
    Маятник
    Піратські окуляри
    Таблиця для поліпшення зору по Жданову
    Шторка
    Дивимося у вікно
    Великі очі
    Масаж
    Представляємо картинку
    Малювання за допомогою очей
    Погляд убік
    Ніс-брови
    Великий палець
  Правильне харчування
  Вітаміни, що покращують зір
  Медикаментозна терапія
  Апаратна терапія
Джерело

Хочете поліпшити зір, але не знаєте з чого почати? Ця стаття містить корисні поради, які допоможуть зміцнити очі і поліпшити зір в домашніх умовах. 

Симптоми того, що зір псуватися

Ваш зір сідає, якщо ви спостерігаєте у себе ці ознаки періодично або постійно:

• мружіться, розглядаючи предмети поблизу або далеко, щоб побачити їх краще;
• виникає двоїння предметів в очах;
• бачите ореоли навколо світяться предметів, відблиски, мушки;
• предмети, особи бачаться розмитими, нечіткими, так що ви перестаєте їх впізнавати;
• відчуття, що в очі потрапив пісок або інше чужорідне тіло;
• біль в області очниць;
• стає складно розгледіти щось в сутінках, в темний час доби;
• знижується здатність розрізняти кольори;
• виникає «тунельний зір», коли погано видно предмети з боків поля зору.

Чому падає гострота зору?

Зниження зору може бути як тимчасовим (наприклад, через постійні навантажень на очі), так і постійним. Серед причин, які викликають погіршення зору, виділяють:

• хронічну втому очей;
• довгу роботу перед екраном монітора, в смартфоні;
• недосипання;
• нестача вітамінів в організмі;
• пасивний спосіб життя (без фізичних навантажень);
• роботу при яскравому або навпаки занадто тьмяному світлі;
• рідкісне моргання, що призводить до «синдрому сухого ока»;
• спадковість.

Зниження зору може бути ускладненням хронічного захворювання інших органів і систем: цукрового діабету, патології щитовидної залози, злоякісного новоутворення в головному мозку, захворювань хребта. 

Вік

У дорослих людей зір сідати також через природні вікових змін. Коли людина старіє, зменшується кількість клітин, що сприймають світло, а також ферментів, що відповідають за чіткість зорового сприйняття. Поступово руйнуються і перероджуються тканини сітківки, очний нерв.

Хвороба

Однак є ряд захворювань, що викликають погіршення здатності бачити:

• гіпертонія;
• діабет;
• збої ендокринної системи;
• скроневий артрит;
• травми або пухлини головного мозку;
• венеричні хвороби.

Тому якщо зір село, необхідно поспішити до лікаря. Доктор або виключить патологію, або призначить своєчасне лікування.

У яких випадках можна повернути зір?

При надмірному напруженні очей і помилкової короткозорості повернути колишню
гостроту зору найбільш легко. Операція в таких випадках не буде потрібно.
Досить дотримуватися рекомендацій лікаря. Також при легких травмах і ударах можна сподіватися на повне відновлення, оскільки очей здатний регенеруватися сам. Медикаментозна терапія сприяє якнайшвидшому відновленню. При відшаруванні сітківки або інших важких захворюваннях допоможе тільки хірургічне втручання в поєднанні з іншими методиками, але зорова функція може бути відновлена.

Коли не можна повернути зір?

У тих випадках, коли повністю уражається фоторецепторний шар, не функціонують проводять зоровий імпульс клітини або виявляється патологія зорового нерва. В даному випадку відновлення зорових функцій сумнівно.

Найбільш часто до сліпоти призводять наступні захворювання:

• глаукома;
• катаракта;
• інфекційні ураження;
• онкологія;
• діабетична або вроджена ретинопатія;
• дегенерація жовтої плями;
• вікова макулярна дистрофія сітківки.

Деякі з цих хвороб лікуються хірургічним шляхом, але операція проходить не завжди успішно.

Прогресування глаукоми та катаракти можна зупинити за допомогою апаратного лікування, але не у всіх випадках.

Що робити, якщо падає зір?

Якщо ви помітили різке зниження зору, перше, що потрібно зробити, негайно звернутися до офтальмолога. Оперативне втручання може врятувати зір, тому зволікати не можна.

Якщо гострота зору знижується не різко і немає можливості вчасно звернутися до офтальмолога, важливо уникати сильних стресів, обмежити роботу за комп’ютером, користуватися смартфоном тільки в разі потреби, щоб максимально зменшити зорове навантаження поблизу.

Гімнастика

Більшість сучасних професій змушують нас проводити години перед екранами комп’ютерів або вдивлятися в дрібний Книжковий шрифт. Негативно позначаються на зорі і фізичні та емоційні навантаження. Неможливо зустріти людину, яка хоча б іноді не відчуває такі симптоми:

• сухість очей;
• головний біль;
• біль, різь, відчуття «піску» в очах;
• почервоніння очних яблук;
• нечіткість зору;
• сльозотеча.

Особливо часто з такими проблемами стикаються учні, офісні працівники, водії та представники інших професій, які змушені часто напружувати зір. Щоб зняти напругу, потрібно хоча б раз на годину робити перерву і відволікатися від екранів комп’ютерів і гаджетів. Ще один відмінний спосіб зняти втому і подбати про відновлення зору — виконувати невеликий комплекс вправ для очей. 

Пальмінг

Ця вправа для відновлення зору можна виконувати як самостійно, так і в комплексі з іншими методиками, наприклад, до або після гімнастики Бейтса. Для пальмінга потрібно сісти з прямою спиною, поставити лікті на стіл і щільно прикрити очі долонями — так, щоб вони не пропускали ніякого світла, але не тиснули на очні яблука.

В умовах повної темряви зір трохи розслабляється. Просидіть таким чином від 3 до 5 хвилин, щоб відпочити і зняти напругу.

Поблизу-далеко

Суть даної вправи полягає в фокусуванні погляду на предметах, розташованих на різній відстані від очей. Це тренує акомодаційні м’язи і сприяє поліпшенню кровопостачання сітківки. Робити його можна в будь-якому зручному місці. Просто потрібно затримувати погляд на об’єктах, що знаходяться то поблизу, то далеко від очей.

Проблиск

«Проблиск» — Базова, обов’язкова вправа. При його виконанні, вдень на вулиці вибирають чіткий напис (краще вивіску), відходять від неї на деяку відстань, з якого вона бачиться розмитою настільки, що практично не читається, і починають моргати. Сенс вправи в тому, що при морганні необхідно вловити момент проблиску, в який і встигнути прочитати напис вивіски.

Пальба по мішенях

Дана вправа є продовженням першого. Воно полягає у виборі мішеней (об’єктів), які певним зусиллям утримуються у фокусі на секунду, потім моргання – і Новий об’єкт.

Відпочинок

Ця вправа розрахована на зняття напруги м’язів очей, які серйозно втомилися в ході виконання попередніх вправ. При його виконанні, потрібно закрити очі, відволіктися від виникаючих зорових образів і подумки дивитися в темряву.

Світловий промінь (соляризація)

Це вплив на очі сонячним світлом. Одне з кращих вправ для відновлення зору і розслаблення окорухових м’язів.

Встаємо обличчям до сонця з закритими очима. Ноги на ширині плечей, руки вільно висять.Грудьми, обличчям повертаємося вправо, закручуючись на праву ногу. П’ята лівої ноги підвертається вгору. Сонце залишається зліва. Потім так само повертаємося вліво. Сонце залишається праворуч … очі весь час закриті, руки розслаблені. Через 20-25 поворотів у вас в очах з’являться сонячні зайчики. Через повіку Сонце просвічує, з’являються яскраві помаранчеві або жовті точки. А наші очі настільки люблять сонце, що йде найпотужніша активізація роботи сітківки і розслаблення окорухових м’язів.

Маятник

«Маятник» — це фокусування зору на тексті. Спочатку треба діяти, як описано у вправі «проблиск». Коли чіткість зору буде досягнута, треба водити поглядом по рядку вліво і вправо. Моргати в цей час не треба. Коли текст почне розпливатися, слід один раз моргнути і продовжувати «розгойдувати маятник».

Піратські окуляри

Одне з найпотужніших і ефективних вправ для зору. Воно дозволяє зберегти і поліпшити зір навіть при перегляді телевізора, роботі на комп’ютері. Але і дуже важке. Тому його ніколи не пропонують новачкам.

Спочатку треба потренувати м’язи очей звичайної зарядкою,» міткою на склі«,» польотом метелика», навчитися розслабляти їх пальмінгом, соляризацією. І тільки потім можна взятися за «піратські окуляри».

Потрібні дві пари будь-яких оправ без скла. Наприклад, від старих окулярів. У одній оправи зав’язуєте праву частину щільною чорною матерією-шторкою, або обмотуєте непрозорим скотчем. У другої-ліву. Можна маніпулювати з одного оправою, змінюючи пов’язку справа наліво.

Таблиця для поліпшення зору по Жданову

Шторка

Швидко і легко моргайте 2 хвилини. Сприяє поліпшенню кровообігу.

Дивимося у вікно

Робимо точку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном далекий об’єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на точку. Пізніше можна ускладнити навантаження – фокусуватися на чотирьох разноудаленних об’єктах.

Великі очі

Сидимо прямо. Міцно заплющуємо очі на 5 секунд, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів. Зміцнює м’язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню м’язів очей.

Масаж

Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.

Представляємо картинку

Перша допомога для очей-закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.

Малювання за допомогою очей

Є кілька варіантів виконання цієї вправи. Можна використовувати спеціальні картинки із зображеннями або «малювати» очима уявні фігури. Суть вправи-повільно «креслити» і «малювати» очима прямі і вигнуті лінії. З найбільш популярних картинок: вісімка, стрілки в різні боки, квадрат, коло, бантики5.

Погляд убік

Сидячи рівно на стільці, максимально відведіть очі вправо. Зафіксуйте погляд на певному предметі. Поверніться в початкове положення. Потім відведіть очі максимально вліво і також на чомусь зафіксуйте погляд. За цим же принципом подивіться вгору і вниз. Якщо втомилися, то відпочиньте.  Важливо при виконанні вправи не повертати голову і повністю розслабити м’язи шиї.

Ніс-брови

Сидячи рівно на стільці, спочатку сфокусуйте погляд на кінчику носа. Затримайтеся на 2-3 секунди і поверніться у вихідне положення. Потім сфокусуйте погляд в області міжбрів’я («третього ока»). Поверніться у вихідне положення і відпочиньте. Дана вправа слід починати з декількох секунд і поступово збільшувати до хвилини.

Великий палець

Витягніть руку вперед і підніміть вгору великий і вказівний палець. Він повинен знаходитися на відстані 30-40 см.також для вправи можна використовувати ручку або олівець. Необхідно переміщати предмет (або палець) вгору, вниз, в сторони і при цьому не відривати погляд. При наближенні пальця важливо фокусуватися на папілярному візерунку (лініях відбитка), а при наближенні предмета — на його дрібних деталях.

Правильне харчування

Відновленню порушень зору сприяє і вживання в їжу корисних для очей продуктів, таких як:

• морква-збагачує рогівку вітаміном А, забезпечуючи правильність зорового сприйняття;
• чорниця-відновлює зорову функцію після впливу ультрафіолету;
• різні бобові-забезпечують захист від виникнення катаракти очей;
• морська риба-насичує організм жирними кислотами;
• молочні продукти — є джерелом кальцію, який живить зоровий нерв;
• горіхи-живлять організм людини насиченими жирами, а також фосфором і калієм;
• мед-нормалізує кровотік;
• курячі яйця, овочі та зелень-забезпечують надходження в організм лютеїну;
• вівсянка і гречана каші – виконують загоює функцію.

Поряд з корисними продуктами офтальмологи виділяють і шкідливі для зору продукти, а саме:

• кава-надмірне вживання кави порушує кровообіг очей, підвищуючи внутрішньоочний тиск;
• сіль — у великих кількостях перешкоджає виходу з організму рідини;
• цукор-погіршує стан сітківки;
• спиртні напої-негативно впливає на судинну систему;
• жирна їжа-сприяє підвищенню холестерину і порушення струму крові по судинах.

Вітаміни, що покращують зір

Для збереження зору необхідно раціонально харчуватися, вживати продукти з поживними речовинами, які корисні для очей. До вітамінів, корисним для зору відносяться:

• вітамін А і бета-каротин, родопсин — є в моркві, перешкоджають помутніння кришталика і дегенерації жовтої плями. Родопсин відповідає за хороший зір при поганому освітленні;
• Вітамін C-уповільнює розвиток катаракти і дегенерації жовтого тіла, відіграє важливу роль в антиоксидантній системі. Вітамін C надходить в організм разом з апельсинами, ківі, полуницею, брокколі, болгарським перцем;
• Вітамін Е-міститься в мигдалі, арахісі, кедрових горіхах. Його роль у збереженні зору така ж, як і вітаміну C;
• лютеїн — в нормі є в сітківці ока, виступає антиоксидантом, уповільнює процеси помутніння кришталика і дегенерації жовтого тіла. Є в шпинаті, капусті, ріпі.

Вітаміни повинні в потрібній кількості регулярно надходити в організм людини, а не тільки тоді, коли відзначається зниження зору. Вітамінні комплекси підтримують не тільки зорову функцію, але і працездатність всього організму в цілому.

Медикаментозна терапія

Застосування будь-яких препаратів в ситуації, коли сідати зір, необхідно узгодити з лікарем. Найчастіше окулісти призначають наступні медикаменти:

• препарати для розслаблення очної мускулатури, в формі крапель або таблеток – допомагають при запаленні слизової, травмах, далекозорості;
• засоби для поліпшення стану сітківки-покращують циркуляцію крові, сприяють регенерації тканин;
• вітаміни і БАДи, які роблять позитивний вплив на зорову функцію, забезпечуючи тканини біоактивними речовинами і мінералами.

Апаратна терапія

У лікуванні і профілактиці офтальмологічних захворювань хороші результати показує цветоимпульсная терапія. Це практично єдиний ефективний метод для домашнього лікування очних і зорових патологій. Пройти курс можна в клініці, але набагато зручніше замовити офтальмологічний апарат SELFDOCS VIZION, який призначений для домашнього використання. Це зареєстрований медичний апарат, розроблений для лікування і профілактики офтальмологічних хвороб:

• міопія;
• дистрофії сітківки;
• астигматизм;
• катаракта;
• глаукома;
• атрофії зорового нерва.

Також прилад знімає напругу, розслабляє, покращує сон, знижує відчуття тривоги, нормалізує психоемоційний стан. Апарат виконаний у вигляді лижних окулярів, він щільно прилягає до обличчя і не викликає дискомфортних відчуттів. Для лікування і профілактики очних патологій передбачено 17 програм, кожна з яких відрізняється характером впливу. Проводити процедури можна в будь-якому зручному місці, адже Селфдокс Віжн компактний і працює від батарейок. Прилад ефективно справляється з порушеннями зору і покращує психоемоційний стан.

Апарат пройшов клінічні випробування і отримав посвідчення Росздравнадзора. Перед застосуванням проконсультуйтеся з офтальмологом. На Prodex.ru можна ознайомитися з відгуками покупців і замовити прилад з доставкою будь-яким зручним способом.

Джерело