Що допомагає від болю в м’язах?

Зміст:

Причини м’язового болю
Як позбутися від болю в м’язах
  Вода
  Лазня
  Басейн
  Професійний масаж
  Розминка
  Медикаментозна терапія
  Фізіотерапія
Джерело

Відчуваєте болі в м’язах після тренувань або довгого сидіння за комп’ютером? Дізнайтеся, які засоби і методи допоможуть впоратися з больовими відчуттями і зробити ваше життя більш комфортним

Причини м’язового болю

Перш ніж розібрати, як прибрати біль в м’язах ніг або іншої частини тіла, швидко розберемося, чому нас турбують такі відчуття.

Причин міалгій-безліч: інфекційні захворювання, травми, аутоімунні порушення, онкологічні хвороби і навіть прийом деяких препаратів. Хворобливий вогнище може поширюватися на зв’язки, сухожилля, фасції – якісь Сполучні між м’язами, кістками, органами.

Найчастіше мова йде про болі в скелетних м’язах, викликаних перенапруженням – це різкі нефізіологічні руху, навантаження. Зауважимо, що навантаження можуть бути статичними – весь день вас нічого не турбувало, а ввечері неправильне положення за комп’ютером на роботі дало про себе знати.

Взагалі будь-який біль-сигнал про те, що в якійсь частині організму непорядок. Больові рецептори тканин, вільні нервові закінчення, реагують на різного роду стимули – удар, тиск, нагрівання і т.д. отримавши стимул, вони направляють сигнал в центральну нервову систему, де цей сигнал аналізується. В якості відповіді організм видає захисну реакцію, мета якої – запобігти подальшому пошкодженню. Ось чому це сигнал для нас, що говорить про те, що пора звернути увагу на свій стан і вжити заходів.

М’язи, які кріпляться до кісток, називаються скелетними, і найчастіше турбують саме вони. Це прямі травми, розтягування, надриви. Так чи інакше, все це – травми. Напруга від розриву відрізняється лише кількістю пошкоджених м’язових волокон. Сплутати можна з розривом або надривом сухожилля, які, втім, як і м’язи, здатні регенеруватися. Якщо ж мова про серйозне пошкодження, то буде потрібно оперативне втручання і подальша реабілітація.

Крім того, біль викликають судоми, які виникають через істотне навантаження, або через неадекватно частого скорочення м’язів, зважаючи на порушення проведення імпульсів.

У більшості випадків досить утриматися від навантажень, відпочити, прикласти холодну і використовувати місцеві протизапальні засоби. Однак, не кожен без допомоги лікаря зможе визначити в чому справа – це невинна м’язова втома або, наприклад, фіброміалгія.

Якщо протягом декількох днів вам нічого з перерахованого не допомогло, зверніться за допомогою, виключіть розрив, інфекційний процес та інші грізні проблеми.

Якою може бути ціна бездіяльності та ігнорування неприємних відчуттів у м’язах:

• хронічні болі, в тому числі стійкі до стандартної терапії;
• обмеження рухливості;
• атрофія м’язів;
• контрактура.

Підсумок-погіршення якості життя і подальший розвиток ускладнень.

Як позбутися від болю в м’язах

Сьогодні поговоримо про те, чому виникають неприємні відчуття в тілі після фізичного напруження і як прибрати біль в м’язах швидко.

Дійсно, хворобливі відчуття виникають після важкого дня, після фізичного навантаження (часом навіть невеликий), а також після різних захворювань.

М’язовий біль називають міалгією, і проявляється вона тягнуть, спастичними, часом болісними відчуттями. Локалізація може бути непостійною – дискомфорт переміщається з однієї частини тіла в іншу, «вистрілює» або «віддає». Найчастіше скаржаться на болі в шиї, плечах, спині і ногах.

Вода

Існує два способи:

• контрастний душ протягом 50 хв.;
• ванна в приємно-теплій воді з морською сіллю (не більше 15 — 20 хв).

Після ванни слід облитися прохолодною водою.

Лазня

Поєднання високих і низьких температур і рясне пиття з метою виведення токсинів з тканин сприяє усунення болю і напруги в м’язах.

Басейн

Плавання в басейні близько півгодини покращує кровообіг, розширює кровоносні судини і знімає біль.

Професійний масаж

Кращий вихід-звернутися до професіонала. Якщо це неможливо допоможе самомасаж – розтирання м’язів з розігрівом хворобливих зон. В результаті кровообіг поліпшується, біль йде. Ефект підвищиться при застосуванні ефірних масел і спеціальних кремів. Можна задіяти масажні валики (спеціальні ручні тренажери).

Розминка

Цей спосіб добре відомий професійним спортсменам. Після тренування показана невелика розминка для м’язів-антагоністів. Наприклад, при болях в м’язах спини потрібно робити вправи для м’язів грудей. Біль у біцепсі вимагає виконання вправ на трицепси. Фахівці кажуть, що такі заходи зменшують ризики отримання травм наполовину. Розтяжки потрібно робити до тренування і після неї. При розігріві м’язів також знижуються ризики отримання травми.

Медикаментозна терапія

Для досягнення стійкого клінічного ефекту необхідно призначення терапії, що впливає на першопричину появи ломоти в тілі. Симптоматичне лікування включає ненаркотичні анальгетики та спазмолітики, які полегшують стан пацієнта. Важливо забезпечити функціональний спокій уражених м’язових груп, для цього застосовують фіксують пов’язки, ортези. Для етіотропного і патогенетичного лікування больових відчуттів в м’язах використовують наступні лікарські препарати:

• Протизапальні засоби. НПЗЗ ефективні при неспецифічних міозитах, оскільки усувають біль і ознаки запалення, покращують функцію м’яза. Їх приймають всередину, а протизапальні мазі і гелі наносять на область ураження.
• Міорелаксанти. Препарати допомагають при сильному м’язовому дискомфорті і судомах, які не купіруються іншими ліками. Вводяться обмежений час, переважно за схемою лікування гострого больового синдрому.
• Антидепресанти. Агоністи рецепторів серотоніну показані при хронічних болях, що розвиваються при фіброміалгії, системних хворобах сполучної тканини. Для підвищення ефекту їх комбінують з легкими транквілізаторами.
• Антибіотики. Призначаються в разі бактеріальних інфекцій, які супроводжуються ломота в тілі. Для терапії вірусних захворювань ефективні інтерферони. При трихінельозі необхідно приймати протигельмінтні засоби.
• Антиагреганти. Ліки покращують кровотік в дистальних сегментах артерій, підвищують кровопостачання м’язів ніг при атеросклерозі і ендартеріїті. Для лікування варикозу приймають венотоникі, препарати, стабілізуючі реологічні властивості крові.
• Вітамін. Тіамін та інші вітамінні препарати групи В покращують трофіку нервових волокон, нормалізують процеси нейром’язової передачі. Також ефективний токоферол, який має антиоксидантні властивості.
• Цитостатики. Показані в комбінації з глюкокортикоїдами при важких формах системного ураження сполучної тканини. Використовуються при злоякісних новоутвореннях кістково-м’язової системи.

Фізіотерапія 

Апарат «SELFDOCS Mover» є протибольовим приладом, який за рахунок імпульсів буде стимулювати скорочення м’язів, сприяючи їх зміцненню. Знімає запальний процес, полегшує хворобливі відчуття. А також покращує кровообіг, благотворно впливає на нервову систему.

Апарат сертифікований, який пройшов клінічні випробування, що дозволяє використовувати апарат не тільки профілактичних організаціях, але і вдома. Він усуває больові відчуття, тим самим це дозволяє помітити результат вже після першого сеансу. Безпечно знімаючи біль, не шкодить іншим органам, тому що діє на вогнище виникнення болю. 

Джерело