Нестача вітаміну C

Опубликовано автором

Найбільшу потребу у вітаміні з відчувають діти і Підлітки в період активного росту, вагітні та годуючі жінки, спортсмени, люди, що займаються важкою фізичною працею, жителі північних регіонів. Витрата аскорбінової кислоти підвищується при гострих інфекціях, прийомі оральних контрацептивів, в періоди сильного стресу. Щоб уникнути дефіциту мікронутрієнта в цей час рекомендується додатково приймати вітамін З у вигляді БАДів у формі акорбату натрію (не аскорбінової кислоти).

Недостаток витамина C

Ознаки нестачі вітаміну C

Стан організму, коли один або кілька вітамінів стають недостатніми, називається гіповітамінозом, а гостра нестача – авітамінозом. Гіповітаміноз включає в себе зменшення концентрації вітаміну C, що проявляється через ряд ознак:

  • Освіта синців без явних травм.
  • Уповільнене загоєння ран і подряпин.
  • Кровоточивість ясен.
  • Сухість шкіри.
  • Ламкість нігтів.
  • Випадання волосся.
  • Зниження імунітету і часті застуди.
  • Болі в суглобах.
  • Швидка стомлюваність.
  • Емоційна нестабільність і пригнічений настрій.

Дефіцит вітаміну C найчастіше спостерігається восени і взимку, що пов’язано зі зміною раціону і активністю вірусів. Велика кількість мікронутрієнта витрачається на боротьбу з інфекціями.

При появі симптомів гіповітамінозу рекомендується звернутися до лікаря для діагностики. При підтвердженні дефіциту вітаміну C, фахівець може порекомендувати прийом біодобавок з аскорбіновою кислотою.

Недостаток витамина C

Ознаки надлишку вітаміну C

Надлишок аскорбінової кислоти зустрічається рідко, так як вітамін легко виводиться з організму нирками. Проте, надмірне споживання вітаміну може викликати деякі побічні явища:

  • Проблеми з шлунково-кишковим трактом: нудота, блювота, печія, здуття живота, спазми кишечника, діарея.
  • Порушення сну, головні болі і запаморочення відзначаються в нервовій системі.
  • Алергічні реакції, такі як висип, свербіж, почервоніння та набряк шкіри, можуть з’явитися на імунній системі.

Проблеми з нирками, включаючи утворення каменів і появу болю в попереку, можуть виникнути в сечовидільній системі. Необхідно уважно ознайомитися з рекомендаціями щодо застосування і дозуванням виробника.

Недостаток витамина C

Джерела вітаміну C

  • Аскорбіновою кислотою багаті овочі, фрукти, ягоди, зелень. Гідність цих продуктів полягає ще і в тому, що більшість з них можна споживати в свіжому вигляді, не піддаючи термічній обробці, яка руйнує вітамін C.
  • Всупереч поширеній думці, Цитрусові фрукти не є лідерами за вмістом аскорбінової кислоти — вони лише замикають першу двадцятку.
  • Крім овочів і фруктів, вітаміном C багаті сушені білі гриби і яловича печінка.
  • Біологічно активні добавки.

    • Відмінним вибором стане БАД bionormula нової лінійки UNO.
    Аскорбат натрію Bionormula Uno (Біонормула Уно) — це буферизована некислотна форма вітаміну С.Таким він стає при додаванні лужних солей натрію. Аскорбат натрію не дратує шлунок, швидше засвоюється в організмі. У добовій дозі — 1 капсулі вітаміну З Біонормула уно міститься 500 мг, що є безпечним і оптимальним дозуванням!

    Не допустіть дефіциту вітаміну C і супутнього погіршення вашого активного життя і здоров’я!