Магній: чим важливий для здоров’я? Чому дефіцит магнію такий небезпечний?

Чому у нас недолік магнію?

Протягом багатьох століть люди навіть не звертали увагу на необхідність контролю за кількістю магнію, що надходить в організм через воду і їжу. Однак з розвитком харчової промисловості у західної людини в раціоні стає все менше цього важливого елемента.

Вміст магнію в індустріально вирощених овочах і фруктах з використанням добрив сильно зменшилася за останні 50 років: в овочах на 24%, в фруктах на 17%, в м’ясі на 26%.

Історія дефіциту магнію в цифрах та подіях:

Як недолік магнію впливає на здоров’я:

В організмі дорослої людини знаходиться всього 21-28 грамів магнію (приблизно, це кількість поміщається в одну столову ложку!)

Магній відноситься до речовин, які організм не виробляє самостійно, відповідно, він повинен надходити ззовні. Цей мінерал відіграє ключову роль у формуванні білків, необхідний для правильної функції м’язів і нервової системи, а також регулює рівень цукру в крові і артеріальний тиск.

Крім зазначених вище симптомів, дефіцит магнію також збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Тривалий недолік цього елемента може бути пов’язаний з гіпертонією, атеросклерозом, діабетом, інфарктом міокарда та інсультами.

Чому магній особливо важливий для жінок?

Жінки виявляють більш високу чутливість до дефіциту магнію, маючи при цьому більш високі концентрації цієї речовини в своєму організмі. Це пояснюється активною участю магнію в процесах пологів.

Отже, необхідно звертати увагу на раніше описані симптоми, особливо в періоди змін гормонального фону, такі як статеве дозрівання, вагітність і клімактеричний період.

Взаємозв’язок між магнієм і стресом:

Відзначено, що багато проявів дефіциту магнію часто асоціюються зі стресом. Ця асоціація цілком обґрунтована, оскільки стрес і дефіцит магнію взаємодіють, посилюючи один одного.

Організм реагує на стрес не тільки в разі серйозних подій, але і на повсякденні і приємні моменти. Підготовка до весілля, тривалі конфлікти на роботі, інтенсивна діяльність навіть в улюбленій справі або складний період в житті дитини – будь-який з цих факторів може непомітно стати дестабілізуючим елементом в організмі.

Більшість людей вважають, що стрес проявляється тільки емоційно: тривога, дратівливість, нервозність, пригнічений стан. Однак фізичні симптоми, такі як підвищена втома, напруга м’язів, тики та судоми, можуть бути наслідком тривалого стресу.

Дослідження підтверджують, що заповнення дефіциту магнію сприяє комплексному подоланню емоційних і фізичних проявів стресу. Магній не тільки здатний повернути психоемоційну рівновагу, але і допомагає справлятися з втомою.

Магній збільшує стійкість до стресу і дійсно необхідний при підвищених емоційних і розумових навантаженнях.

ЯК ВИЗНАЧИТИ І ЗАПОВНИТИ РІВЕНЬ МАГНІЮ?

Для оцінки рівня магнію в організмі застосовують аналізи сироватки крові і сечі. Однак, враховуючи, що основна частина цього елемента знаходиться в кістках, часто результати лабораторних досліджень не дають повної картини стану.

Тому в клінічній практиці часто використовують спеціалізовані тести для аналізу симптомів, що пред’являються пацієнтом. Важливо навчитися уважно слухати своє тіло і розуміти його сигнали. Проте, інтерпретувати їх слід спільно з лікарем, а не на самоті.

Збалансоване і правильне харчування допомагає підтримувати оптимальний рівень магнію. Рекомендується збільшити споживання:

• Горіх
• Водорість
• Мінеральної води
• Свіжих овочів

Одночасно варто обмежити споживання:

• Газованої води
• Алкоголь
• Фастфуду
• Випічка

Однак для боротьби з дефіцитом найкращим рішенням є консультація з лікарем щодо прийому препаратів, що містять магній. У разі стресового стану, особливо при плануванні вагітності, додаткове джерело магнію може бути вкрай корисним.

Підтримка нормального рівня магнію в організмі сприяє впевненості в собі, навіть якщо обставини виходять з-під контролю. Цей елемент допомагає впоратися з фізичними та емоційними проявами стресу, пов’язаними з його дефіцитом, що робить вас опорою для своїх близьких. Прийом магнію підвищує працездатність, дозволяючи займатися улюбленими справами і досягати поставлених цілей. Раптово світ стає більш м’яким, сон-більш глибоким і відновним, а життєві труднощі сприймаються як захоплюючі випробування, що сприяють особистісному зростанню. Життя без стресів нездійсненна, але наш організм може бути укріплений для успішного подолання будь-яких труднощів.

Незамінним помічником для заповнення дефіциту магнію стануть біологічно активні добавки і грамотна дієта. Але як вибрати з безлічі БАДів той самий?

Магній лінійки UNO — це біологічно-активна добавка, яка об’єднує в собі два активних компонента:

Цитрат магнію і вітамін В6. 

Цитрат магнію є найбільш засвоюваним джерелом магнію. 

Вітамін B6 підсилює його дію, а також позитивно впливає на нервову систему і обмінні процеси.

Магній В6 заповнює дефіцит магнію в організмі, що виявляється в порушеннях сну, дратівливості, стомлюваності, спазмах м’язів.

Подбайте про своє здоров’я і замовляйте якісні вітамінні добавки з лінійки УНО!

* продукція представлена ексклюзивно на маркетплейсах